Nėštumo metu saugus odos priežiūros supratimas: pasaulinis vadovas

Nėštumas sukelia reikšmingų hormoninių pokyčių, kurie dažnai įvairiais būdais veikia odą. Nuo geidžiamo „nėštumo spindesio“ iki mažiau pageidaujamų būklių, tokių kaip spuogai ir melazma, odos priežiūrai šiuo laikotarpiu reikia kruopštaus apsvarstymo. Šiame išsamiame vadove pateikiamos įžvalgos apie tai, kaip sukurti nėštumo metu saugią odos priežiūros rutiną, suteikiant būsimoms motinoms visame pasaulyje galimybę priimti informacija pagrįstus sprendimus dėl savo grožio režimo.

Kodėl svarbi nėštumo metu saugi odos priežiūra

Tai, ką tepate ant odos, gali būti absorbuojama į kraują, o tai gali paveikti jūsų besivystantį kūdikį. Nors absorbcijos greitis paprastai yra mažas, kai kurie odos priežiūros ingredientai nėštumo metu yra žinomi kaip kenksmingi. Todėl labai svarbu suprasti, kokių ingredientų vengti ir ieškoti saugesnių alternatyvų.

Placentos barjeras: ne visai patikima apsauga

Placenta veikia kaip barjeras, apsaugantis vaisių nuo kai kurių kenksmingų medžiagų. Tačiau jis nėra neįveikiamas. Tam tikros cheminės medžiagos gali kirsti šį barjerą ir potencialiai sutrikdyti vaisiaus vystymąsi. Pasirinkus nėštumo metu saugią odos priežiūrą, ši rizika sumažinama.

Ingredientai, kurių reikia vengti nėštumo metu

Šiame skyriuje aprašomi pagrindiniai ingredientai, kurie paprastai laikomi nesaugiais nėštumo metu ir kurių reikėtų vengti odos priežiūros produktuose. Reglamentai skiriasi visame pasaulyje, todėl visada pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Retinoidai (vitamino A dariniai)

Retinoidai, įskaitant retinolį, retinilo palmitatą, tretinoiną (Retin-A), adapaleną (Differin) ir tazaroteną (Tazorac), yra stiprūs senėjimą stabdantys ir su spuogais kovojantys ingredientai. Tačiau geriamieji retinoidai yra žinomi teratogenai (medžiagos, galinčios sukelti apsigimimus). Nors rizika naudojant vietinius retinoidus laikoma mažesne, dauguma sveikatos priežiūros specialistų pataria vengti jų nėštumo metu. Specifiniai vietinių retinoidų rizikos tyrimai yra riboti, tačiau rekomenduojama būti atsargiems.

Alternatyvos: Bakuchiol yra natūrali retinolio alternatyva, gaunama iš babchi augalo. Jis siūlo panašią naudą, pavyzdžiui, sumažina smulkias linijas ir raukšles, pagerina odos tekstūrą ir skatina kolageno gamybą, be galimos rizikos, susijusios su retinoidais. Kitos alternatyvos yra vitaminas C, peptidai ir niacinamidas (vitaminas B3).

Salicilo rūgštis (didelės koncentracijos)

Salicilo rūgštis yra beta-hidroksi rūgštis (BHA), dažniausiai naudojama spuogų gydymo priemonėse ir šveitikliuose. Nors mažos koncentracijos (2% ar mažiau) paprastai laikomos saugiomis lokaliai naudoti, reikėtų vengti didelių koncentracijų, ypač cheminiuose pilinguose. Žinoma, kad geriamoji salicilo rūgštis (aspirinas) sukelia problemų nėštumo metu.

Alternatyvos: Glikolio rūgštis (AHA) mažomis koncentracijomis paprastai laikoma saugesne už salicilo rūgštį. Švelnūs fiziniai šveitikliai, tokie kaip cukraus šveitikliai arba konjaco kempinės, taip pat gali padėti pašalinti negyvas odos ląsteles. Pieno rūgštis yra dar viena AHA, kuri laikoma saugia mažomis koncentracijomis.

Hidrochinonas

Hidrochinonas yra odą šviesinanti medžiaga, naudojama hiperpigmentacijai, tokiai kaip melazma (nėštumo kaukė), gydyti. Dėl didelio absorbcijos į kraują greičio hidrochinonas paprastai nerekomenduojamas nėštumo metu. Kai kuriose šalyse hidrochinonui taikomi griežtesni reglamentai nei kitose, todėl labai svarbu suprasti vietinius reglamentus.

Alternatyvos: Azelaino rūgštis yra natūrali rūgštis, turinti priešuždegiminių ir odą šviesinančių savybių. Ji laikoma saugesne hidrochinono alternatyva hiperpigmentacijai gydyti nėštumo metu. Vitaminas C yra dar viena galimybė, suteikianti antioksidacinės naudos ir padedanti išlyginti odos atspalvį. Niacinamidas taip pat gali padėti sumažinti hiperpigmentaciją ir pagerinti odos barjero funkciją. Kojiko rūgštis yra dar viena galima alternatyva, tačiau naudokite ją atsargiai ir pasikonsultuokite su dermatologu.

Cheminiai apsauginiai kremai nuo saulės (oksibenzonas, avobenzonas, oktinoksatas, oktisalatas, homosolatas ir oktokrilenas)

Įrodyta, kad šie cheminiai apsaugos nuo saulės filtrai absorbuojami į kraują, o kai kurie tyrimai rodo galimą hormoninį sutrikimą. Nors ilgalaikis poveikis vis dar tiriamas, daugelis ekspertų rekomenduoja nėštumo metu rinktis mineralinius apsaugos nuo saulės kremus.

Alternatyvos: Mineraliniai apsauginiai kremai nuo saulės, kurių sudėtyje yra cinko oksido ir titano dioksido, laikomi saugesniais variantais. Šie mineralai yra ant odos ir sukuria fizinį barjerą nuo UV spindulių, o ne absorbuojami į odą. Ieškokite plataus spektro apsauginių kremų nuo saulės, kurių SPF yra 30 arba didesnis.

Ftalatai

Ftalatai yra cheminių medžiagų grupė, naudojama plastikams padaryti lankstesnius ir dažnai randama kvepaluose. Jie buvo siejami su hormonų pusiausvyros sutrikimais ir vystymosi problemomis. Ieškokite produktų, pažymėtų „be ftalatų“. Produktai be kvapiųjų medžiagų dažnai yra saugesnis pasirinkimas, nes ftalatai kartais naudojami kvapams stabilizuoti.

Alternatyvos: rinkitės produktus, pažymėtus kaip be kvapiųjų medžiagų, arba tuos, kuriuose naudojami natūralūs eteriniai aliejai (atsargiai, nes kai kurie eteriniai aliejai nerekomenduojami nėštumo metu – žr. toliau). Atidžiai patikrinkite ingredientų sąrašus, ar nėra ftalatų.

Formaldehidą išskiriantys konservantai

Formaldehidas ir formaldehidą išskiriantys konservantai, tokie kaip DMDM hidantoinas, diazolidinilo karbamidas, imidazolidinilo karbamidas ir kvaternium-15, gali išskirti formaldehidą, žinomą kancerogeną. Nors jo kiekis odos priežiūros produktuose paprastai yra mažas, geriausia vengti jų nėštumo metu.

Alternatyvos: Ieškokite produktų, konservuotų saugesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip fenoksietanolis (mažomis koncentracijomis), etilheksilglicerinas arba kalio sorbatas.

Eteriniai aliejai (kai kurie)

Nors daugelis eterinių aliejų laikomi saugiais, kai kurių reikėtų vengti nėštumo metu dėl jų galimo skatinimo gimdos susitraukimus arba paveikti hormonų lygį. Eteriniai aliejai, kurių reikia vengti, yra šalavijų, rozmarinų, jazminų ir kadagių uogų. Visada tinkamai atskieskite eterinius aliejus ir pasikonsultuokite su kvalifikuotu aromaterapijos specialistu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš juos naudodami nėštumo metu. Net jei eterinis aliejus laikomas apskritai saugiu, individualus jautrumas gali skirtis. Prieš plačiai naudodami, visada atlikite odos lopo testą.

Saugūs variantai: Levandos, ramunėlės ir bosvelijos dažnai laikomos saugiomis praskiestos formos, tačiau visada būkite atsargūs ir pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.

Toluenas

Toluenas yra tirpiklis, dažnai randamas nagų lake ir nagų procedūrose. Jis buvo susijęs su vystymosi problemomis. Rinkitės nagų priežiūros produktus be tolueno.

Alternatyvos: Daugelis prekių ženklų dabar siūlo „5 be“, „7 be“ arba „9 be“ nagų lakus, nurodydami, kad juose nėra tolueno, formaldehido, dibutilftalato (DBP), formaldehido dervos ir kitų galimai kenksmingų cheminių medžiagų. Apsvarstykite galimybę naudoti vandens pagrindo nagų lakus.

Dažnos odos problemos nėštumo metu ir saugūs sprendimai

Nėštumas gali sukelti įvairių odos pokyčių. Štai kaip saugiai juos spręsti:

Spuogai

Hormonų svyravimai dažnai sukelia spuogų protrūkius nėštumo metu. Venkite salicilo rūgšties (didelės koncentracijos) ir retinoidų. Vietoj to naudokite švelnius prausiklius, azelaino rūgštį, glikolio rūgštį (mažos koncentracijos) ir lokalias priemones, kurių sudėtyje yra benzoilo peroksido (mažos koncentracijos ir atsargiai; pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju). Arbatmedžio aliejus yra dar viena galima lokali priemonė, tačiau naudokite jį atsargiai dėl galimo jautrumo. Nekomedogeniniai ir aliejų neturintys produktai yra būtini.

Melazma (nėštumo kaukė)

Melazmai būdingos tamsios dėmės ant veido, dažnai sukeltos hormoninių pokyčių ir saulės poveikio. Prevencija yra raktas: kasdien naudokite mineralinį apsauginį kremą nuo saulės ir dėvėkite apsauginius drabužius. Azelaino rūgštis, vitaminas C ir niacinamidas gali padėti pašviesinti esamą pigmentaciją. Venkite hidrochinono.

Sausa oda

Sausa oda yra dažnas nusiskundimas nėštumo metu. Naudokite švelnius, drėkinančius prausiklius ir drėkinamuosius kremus, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties, glicerino, keramidų ir sviesto taukų. Venkite aštrių muilų ir karštų dušų, kurie gali pašalinti natūralius odos riebalus. Apsvarstykite galimybę naudoti drėkintuvą, ypač šaltesniais mėnesiais.

Strijos

Strijos atsiranda dėl greito odos tempimo. Nors nėra garantuoto būdo jų išvengti, odos drėkinimas ir drėkinimas gali padėti pagerinti elastingumą. Naudokite kremus ir aliejus, kurių sudėtyje yra kakavos sviesto, sviesto taukų, vitamino E ir hialurono rūgšties. Švelnus masažas taip pat gali pagerinti kraujotaką. Vietinių strijų gydymo priemonių veiksmingumas kiekvienam žmogui skiriasi.

Jautri oda

Nėštumas gali padaryti odą jautresnę ir reaktyvesnę. Rinkitės bekvapius, hipoalerginius produktus, skirtus jautriai odai. Venkite aštrių cheminių medžiagų, sulfatų ir alkoholio. Prieš tepdami naujus produktus ant didesnių odos plotų, atlikite odos lopo testą.

Nėštumo metu saugios odos priežiūros rutinos kūrimas

Štai pavyzdinė odos priežiūros rutina nėščioms moterims:

1. Prausiklis: naudokite švelnų prausiklį be sulfatų, kad pašalintumėte nešvarumus ir riebalus, nepašalindami odos.
2. Tonikas: rinkitės toniką be alkoholio, kad subalansuotumėte odos pH.
3. Serumas: tepkite serumą, kurio sudėtyje yra vitamino C, azelaino rūgšties arba niacinamido, kad pašalintumėte specifines problemas, tokias kaip hiperpigmentacija ar spuogai.
4. Drėkiklis: drėkinkite odą drėkikliu, kurio sudėtyje yra hialurono rūgšties, glicerino arba keramidų.
5. Apsauginis kremas nuo saulės: kiekvieną rytą tepkite plataus spektro mineralinį apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 30 arba didesnis. Tepkite pakartotinai visą dieną, ypač jei esate lauke.

Vakaro rutina: pakartokite 1–4 veiksmus. Taip pat galite įtraukti švelnų šveitimo procedūrą (pvz., mažos koncentracijos glikolio rūgštį) 1–2 kartus per savaitę.

Patarimai, kaip pasirinkti nėštumo metu saugius odos priežiūros produktus

• Atidžiai perskaitykite etiketes: atidžiai stebėkite ingredientų sąrašus ir venkite produktų, kurių sudėtyje yra aukščiau išvardytų ingredientų.
• Rinkitės patikimus prekių ženklus: rinkitės prekių ženklus, kurie yra skaidrūs dėl savo ingredientų ir formulių.
• Ieškokite sertifikatų: kai kurie produktai gali būti sertifikuoti trečiųjų šalių organizacijų kaip saugūs nėštumo metu.
• Išbandykite naujus produktus: užtepkite nedidelį produkto kiekį ant nepastebimos odos vietos (pvz., vidinės rankos pusės) ir palaukite 24–48 valandas, kad pamatytumėte, ar neatsiranda dirginimo.
• Pasikonsultuokite su dermatologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju: jie gali pateikti asmenines rekomendacijas, atsižvelgdami į jūsų individualų odos tipą ir ligos istoriją.
• Apsvarstykite ingredientų tikrinimo įrankius: internetiniai įrankiai gali padėti analizuoti ingredientų sąrašus ir nustatyti galimai kenksmingas medžiagas. Tačiau šie įrankiai ne visada yra tikslūs, todėl visada pasitikrinkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Pasauliniai aspektai

Odos priežiūros reglamentai ir ingredientų prieinamumas labai skiriasi visame pasaulyje. Tai, kas laikoma saugiu vienoje šalyje, kitoje šalyje gali būti apribota arba uždrausta. Būtina žinoti konkrečius savo regiono reglamentus ir pirkti produktus iš patikimų šaltinių, kurie atitinka vietinius saugos standartus.

Pavyzdys: odos priežiūra Europoje ir JAV

Europos Sąjunga (ES) taiko griežtesnius odos priežiūros ingredientų reglamentus nei Jungtinės Valstijos. Daugelis cheminių medžiagų, kurios yra leidžiamos JAV produktuose, yra uždraustos ES dėl galimų sveikatos problemų. Tai reiškia, kad kai kurie produktai, kuriuos galima įsigyti JAV, negali būti parduodami Europoje. Visada atidžiai patikrinkite ingredientų sąrašus ir žinokite apie reglamentų skirtumus tarp šalių.

Kultūrinės praktikos ir odos priežiūra

Kultūrinė praktika taip pat gali turėti įtakos odos priežiūros pasirinkimams nėštumo metu. Kai kuriose kultūrose dažnai naudojami tradiciniai vaistai ir žoliniai preparatai. Nors kai kurie iš šių vaistų gali būti saugūs, kituose gali būti galimai kenksmingų ingredientų. Būtina ištirti tradicinių vaistų saugumą ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš juos naudojant nėštumo metu.

Be odos priežiūros: gyvenimo būdo veiksniai

Nors tinkamų odos priežiūros produktų pasirinkimas yra svarbus, sveikas gyvenimo būdas yra vienodai svarbus norint turėti sveiką odą nėštumo metu. Štai keletas patarimų:

• Būkite hidratuoti: gerkite daug vandens, kad oda būtų hidratuota iš vidaus.
• Valgykite subalansuotą mitybą: vartokite įvairius vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus, kad aprūpintumėte odą būtinomis maistinėmis medžiagomis.
• Pakankamai miegokite: siekite miegoti 7–8 valandas per naktį, kad oda galėtų atsinaujinti ir atsinaujinti.
• Valdykite stresą: praktikuokite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimas, kad sumažintumėte streso lygį. Stresas gali paūminti odos ligas, tokias kaip spuogai ir egzema.
• Venkite rūkymo ir alkoholio: šios medžiagos gali pakenkti jūsų odai ir besivystančiam kūdikiui.

Išvada

Odos priežiūrai nėštumo metu reikia kruopštaus tyrimo ir apsvarstymo. Suprasdamos, kokių ingredientų vengti, ieškodamos saugesnių alternatyvų ir pasirinkdamos sveiką gyvenimo būdą, būsimos motinos gali išlaikyti sveiką, spindinčią odą, kartu teikdamos pirmenybę savo kūdikio gerovei. Visada pasikonsultuokite su savo dermatologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl asmeninių rekomendacijų ir patarimų.

Atsakomybės apribojimas: ši informacija skirta tik švietimo tikslams ir neturėtų būti laikoma medicinine konsultacija. Prieš atlikdami bet kokius odos priežiūros rutinos pakeitimus nėštumo metu, visada pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.